| 酱烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 183克 | 酱烤鱿鱼热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于网球33分钟消耗的热量...420 | |||||
酱烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼、（适量）、洋葱、（适量）、蚝油（适量）、辣酱、（适量）、鸡柳、（适量）、火腿（适量）、青椒、（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 将鱿鱼收拾干净。
2/8. 将鱿鱼切成小方块。
3/8. 用竹签将鱿鱼片穿起来。
4/8. 准备好辣酱、蚝油、洋葱等其他的食材。
5/8. 再电炉上抹一点油。
6/8. 放上洋葱，然后再放上鱿鱼。
7/8. 然后慢慢翻着烘烤，再分别抹上蚝油和辣酱。
8/8. 烤好后，再烤上其他食材。
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、促消化等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、丝瓜、紫菜搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米、银鱼、桂圆搭配；与鹅、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烤鱿鱼热量232 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠1910 毫克
- 钙250 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾436 毫克