| 煎芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 煎芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于烤面包7分钟消耗的热量...240 | |||||
煎芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 芦笋去皮洗净。
2/7. 切段备用。
3/7. 锅中加入适量油，小火煎芦笋
4/7. 加入盐。
5/7. 加入黑胡椒粉。
6/7. 一面成熟后翻面。
7/7. 用筷子翻动，变色就熟了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、大闸蟹、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎芦笋热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克