| 豆腐芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 477克 | 豆腐芝士三明治热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于高台跳水256分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐芝士三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1块）、吐司（适量）、小黄瓜（1根）、芝士（适量）、万字醇鲜酱油（1大匙）
1/5. 黄瓜洗净，切薄片备用。
2/5. 嫩豆腐切厚片备用。
3/5. 吐司放入多士炉烤至两面轻微焦黄色。
4/5. 油锅中放入少许油烧热，放入嫩豆腐煎至两面金黄色，倒入酱油烧入味。
5/5. 吐司里，加入豆腐块，芝士片，小黄瓜。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利小便、解热毒等功效；可与黄瓜、西葫芦、圆生菜搭配；与比目鱼、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐芝士三明治热量767 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克