| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 苹果豆浆热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于循环训练75分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、苹果（1个）、白糖（适量）、盐（1/4茶匙）
1/6. 原料：干黄豆和苹果。
2/6. 黄豆挑去坏豆后，用清水浸泡半天。（我一般睡前浸泡在冰箱）
3/6. 锅中加入适量水，加入清洗干净的黄豆，调入一点点盐，大火烧开后煮约两分钟，再次清洗干净。（这么做是为了去除豆腥味）
4/6. 重新加入适量清水，把黄豆煮烂，趁热加入适量白糖融化。（煮黄豆最好用高压锅煮，又快又烂）
5/6. 苹果洗干净切成小块。
6/6. 把煮好的黄豆带着汤水一起，连同苹果一块榨出豆浆。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、咸菜、鱼肉搭配；与白萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量602 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克