| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 450克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于干农活139分钟消耗的热量...480 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、瘦肉（适量）、皮蛋（一个）、盐（小半勺）
1/8. 大米用水洗净，再加水上锅煮
2/8. 瘦肉切成小丁
3/8. 在米煮开的期间将瘦肉切成小丁
4/8. 皮蛋也切成小丁
5/8. 锅里的米煮开后倒入瘦肉和皮蛋
6/8. 用勺子搅拌开防止肉凝在一起，等肉变白后加点盐，在闷一会
7/8. 用勺子搅拌开防止肉凝在一起，等肉变白后加点盐，在闷一会
8/8. 出锅啦，哈哈 第一次做卖相可能不会很好，可是很好吃，可以试试啊
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、除烦渴等功效；可与红薯、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；可与小白菜、茄子、西瓜搭配；与北极虾、鹌鹑、梨相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、去大肠火、清凉等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1112 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克