| 粉蒸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 470克 | 粉蒸四季豆热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于攀岩66分钟消耗的热量...660 | |||||
粉蒸四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、大米（一把）、八角（2个）、葱白（少许）、大蒜（少许）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 四季豆洗净，择去两头尖角和侧筋，长的可理成段
2/7. 大米在铁锅里焙香，用小火慢慢炒成黄色
3/7. 将焙好的米舂碎，如果有料理机直接用料理机打就好了
4/7. 坐锅起油，待油锅冒青烟时，调小火下四季豆煸香
5/7. 待四季豆皮稍皱时，下蒜末、八角和酱油翻炒，酱油要沿锅边淋入
6/7. 加入舂碎的大米和适量的盐翻炒，微焖
7/7. 装盘放蒸锅，上气后蒸30分钟即可
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、调和脏腑、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、促进消化等功效；可与荷叶、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粉蒸四季豆热量726 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠14.6 毫克
- 钙899 毫克
- 铁49 毫克
- 钾565 毫克