| 牛肉火腿饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | 31.4克 | 11.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 牛肉火腿饭团热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于滑旱冰126分钟消耗的热量...420 | |||||
牛肉火腿饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
烤紫菜（1片）、酱牛肉（1块）、火腿肠（半根）、米饭（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/7. 把紫菜切成长条
2/7. 酱牛肉和火腿肠切成块
3/7. 把米饭倒入香油和醋搅拌均匀
4/7. 把米饭放在掌心，在上面放上火腿或者牛肉块
5/7. 包成三角形
6/7. 把紫菜裹在外面
7/7. 大功告成，是不是很简单啊
食材功效信息
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有强筋骨、暖胃、化痰熄风等功效；与红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、解热毒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉火腿饭团热量882 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质48.4 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠1702.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾395 毫克