| 包心菜黑米馒头煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包心菜 | 克 | 8千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 104克 | 包心菜黑米馒头煎饼热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于摩托艇运动43分钟消耗的热量...150 | |||||
包心菜黑米馒头煎饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、包心菜（35克）、黑米馒头（1个）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：鸡蛋、包心菜（已清洗）、黑米馒头
2/14. 将已清洗的包心菜放在案板上切碎，待用。
3/14. 将玉米馒头放在案板上切碎。
4/14. 放入大碗中。
5/14. 随后，合入切碎的包心菜，打入鸡蛋。
6/14. 接着，加适量的料酒。
7/14. 加适量的盐。
8/14. 加适量的鸡精。
9/14. 加适量的水。
10/14. 调味调匀。
11/14. 然后，取平底锅置火上倒油烧热。
12/14. 倒入调好包心菜黑米馒头糊，用铲子压平。
13/14. 最后，用中小火煎至两面金黄，即成。
14/14. 起锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、银鱼、荠菜搭配；与牛奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包心菜黑米馒头煎饼热量107 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克