| 芝士焗意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 577克 | 芝士焗意大利通心粉热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于擦洗地板261分钟消耗的热量...228 | |||||
芝士焗意大利通心粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好通心粉、鸡蛋、西红柿、木耳、马苏里拉备用
2/11. 锅中倒入水烧开，倒入通心粉，放入盐，15分钟后通心粉煮熟，
3/11. 将煮熟的通心粉过凉水、西红柿切成小块儿、木耳用水泡发、马苏里拉切成小片儿 备用。
4/11. 将煮熟的通心粉过凉水、西红柿切成小块儿、木耳用水泡发、马苏里拉切成小片儿 备用。
5/11. 锅中热油将鸡蛋煎熟，放入骨肉相连与木耳一并翻炒。
6/11. 待锅中骨肉相连炒熟的时候，将西红柿放入锅中翻炒，加入一点点水，使西红柿烧出红汤。
7/11. 将煮熟的通心粉倒入锅中，继续翻炒，加入盐，使配菜与通心粉均匀的搅拌在一起。
8/11. 将炒好的通心粉倒入玻璃烤盘中备用，此时烤箱180度预热5分钟。
9/11. 将切好的马苏里拉平铺在通心粉上面，待烤箱预热之后放入烤箱。
10/11. 烤箱上火180度，5分钟即可。
11/11. 时间到！芝士焗意大利通心粉完成。
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、养阴凉血等功效；可与山楂、黄鱼、福寿鱼搭配；与猪肝、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、润肺利咽等功效；可与玉米、干辣椒、基围虾搭配；与味精、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、延缓衰老、减肥等功效；可与鱿鱼、荸荠、春笋搭配；与麦冬、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗意大利通心粉热量990 千卡
- 脂肪11.25 克
- 蛋白质26.24 克
- 碳水化合物85.27 克
- 钠156 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾381 毫克