| 酱焖四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 96千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 酱焖四季豆热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于拳击16分钟消耗的热量...360 | |||||
酱焖四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（400克）、西瓜黄豆酱（一勺）、郫县豆瓣（一勺）、白糖（3克）
1/7. 取需要量的西瓜黄豆酱和郫县豆瓣
2/7. 四季豆摘好清洗干净，手工掰成寸段，手工掰豆子很完整的保留在豆角中。
3/7. 锅中放油，先煸炒豆角
4/7. 锅中放油，先煸炒豆角
5/7. 然后把酱和豆角翻炒均匀，加入适量的糖提鲜
6/7. 然后加入适量的水，水的量以煮熟豆角为宜，盖盖小火煮大约4--5分钟
7/7. 豆角熟了之后如果还有汤汁，要大火收干，就可以装盘上桌啦
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、安养精神、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱焖四季豆热量96 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克