| 西式煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 西式煎饼果子热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于郑多燕减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
西式煎饼果子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（适量）、面粉（适量）、土豆（1/4个）、彩椒（适量）、甜面酱（适量）
1/7. 原材料，土豆，彩椒，生菜，红绿黄都有了
2/7. 面粉调成糊状（用筷子挑起来大概3秒钟滴落）
3/7. 鸡蛋打散，根据面粉的分量，1-2个就够了
4/7. 将土豆，彩椒根据个人口味炒熟。（除了土豆，其它都可生吃，生吃更营养，生菜不用炒）
5/7. 将油烧热，慢火，倒入面糊，摊平摊薄，至定型，倒入鸡蛋，摊薄
6/7. 中小火煎至发黄，香气扑鼻，不用翻面。（记住一定要摊薄，否则就像我的一样，因为太厚不得不翻面，加上俺那锅有点粘，结果尊容就如图了）
7/7. 根据个人口味，涂上甜面酱，卷上生菜，包入炒好的蔬菜，大功告成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与北极虾、明虾、海虾搭配；与豆浆、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式煎饼果子热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克