| 苦瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于柔软体操32分钟消耗的热量...280 | |||||
苦瓜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（三个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、生姜（少许）、大蒜（少许）、食用油（少许）
1/5. 准备切好的苦瓜,鸡蛋.生姜.大蒜.
2/5. 然后倒进鸡蛋炒一分钟装进碗里备用.
3/5. 锅里再倒入油,姜和蒜
4/5. 把准备好的苦瓜倒入锅里
5/5. 待苦瓜炒熟后把之前炒好的鸡蛋倒进去调好味就OK
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗癌、清热益气等功效；可与鸭蛋、玉米面、小米搭配；与虾、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与青椒、干贝、茼蒿搭配；与茶叶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克