| 火腿肠素炒包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 194克 | 火腿肠素炒包心菜热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于深蹲55分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿肠素炒包心菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包心菜（100克）、火腿肠（1根）、小油豆腐（40克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：包心菜、小油豆腐、火腿肠（已剥去包装）
2/11. 将小油豆腐倒入大碗中，用热水泡一下，待用。
3/11. 将包心菜撕开清洗一下，捞出待用。
4/11. 将有剥去包装的火腿肠放在案板上切成片，待用。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的包心菜和泡好的小油豆腐翻炒翻炒至包心菜断生。
6/11. 接着，合入切开的火腿肠翻炒一下。
7/11. 然后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 火腿肠素炒包心菜热量221 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠798.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾341 毫克