| 番茄荞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞面 | 克 | 549千卡 | 327千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 549克 | 番茄荞面热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于拉筋463分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄荞面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
荞面（适量）、番茄（适量）、白菜叶（适量）、香肠（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/11. 准备好材料：番茄、鸡蛋、香肠、荞面。
2/11. 番茄切丁，白菜切寸块，香肠在四分之三出切十字花。
3/11. 锅里放水。
4/11. 放入荞面煮熟。
5/11. 荞面煮好后捞出。
6/11. 锅里放油，炒番茄。
7/11. 炒出番茄汁后放入白菜。
8/11. 香肠焯过水后放入炒好的番茄菜里，加盐和五香粉。
9/11. 炒好的番茄菜。
10/11. 煎好太阳蛋。
11/11. 把煎好的太阳蛋和番茄放在荞面上即可。
食材功效信息
荞面的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与三文鱼、山楂、鲫鱼搭配；与河蟹、河蚌、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄荞面热量1157 千卡
- 脂肪43.6 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠2314.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾936 毫克