| 百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于汽车打蜡40分钟消耗的热量...270 | |||||
百合蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、山药（适量）、干百合（25克）、蜂蜜（适量）
1/6. 干百合提前用水泡开
2/6. 南瓜买面甜的，味道更好
3/6. 南瓜切片摆放盘中，中间放一点百合防止南瓜移位，山药切条放入
4/6. 把南瓜片码齐后，中间放入百合
5/6. 上笼蒸15分钟
6/6. 蒸好后淋上适量蜂蜜，上桌享用吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、虾皮、墨鱼搭配；与上海青、带鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、养肺、助五脏等功效；可与羊肚、鸡胗、薏米搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸南瓜热量179 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克