| 蒜米南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜米南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜米南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/7. 备嫩南瓜，蒜，辣辣椒。
2/7. 南瓜切块，蒜和辣椒切碎。
3/7. 烧油倒进南瓜炒匀。
4/7. 加盐入味。
5/7. 再放进蒜米和辣椒炒匀，将南瓜炒熟。
6/7. 淋点蚝油炒匀出锅。
7/7. 炒好的蒜米南瓜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、防前列腺等功效；可与猪肉、燕麦、糙米搭配；与木瓜、羊骨、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜米南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克