| 大麦碎小麦胚芽南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦胚芽 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 南瓜 | 克 | 29千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 850克 | 大麦碎小麦胚芽南瓜粥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于爵士舞22分钟消耗的热量...288 | |||||
大麦碎小麦胚芽南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大麦碎（65克）、小麦胚芽（20克）、南瓜（130克）、水（700克）
1/8. 大麦碎洗净备用，无需浸泡
2/8. 南瓜切小片以便煮熟
3/8. 南瓜和大麦碎放入锅中，加入水
4/8. 大火煮开后转小火，加盖煮15分钟左右
5/8. 大麦碎和南瓜煮熟后转大火，用蛋抽搅拌两分钟，使南瓜充分搅烂
6/8. 加入小麦胚芽搅拌均匀，转小火焖煮5分钟左右
7/8. 待粥焖煮至略粘稠即可
8/8. 大麦碎的Q弹和小麦胚芽的粘稠，麦香和南瓜的香味交融在一起。而老南瓜自带的清甜，让这款粥即使不放糖也美味。而且颜色也很暖心哦~
食材功效信息
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与牛肉、猪肉、虾皮搭配；与鲤鱼、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大麦碎小麦胚芽南瓜粥热量106 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克