时蔬炒面的热量和减肥功效

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时蔬炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	387克	时蔬炒面热量/卡路里366千卡
热量366千卡，相当于上课203分钟消耗的热量...108

时蔬炒面的做法共3个步骤

炒面（50克）、火腿肠（1根）、胡萝卜（1根）、青椒（3个）、海天酱油（适量）、盐（适量）、鸡蛋（2个）

1/3. 胡萝卜洗净削皮切丝、青椒洗净去蒂切丝、火腿肠切丝

2/3. 鸡蛋先在锅里煎一下，煎的时候尽量弄散一点，不用煎太熟，盛出备用

3/3. 热锅冷油，先下胡萝卜丝和青椒丝翻炒两分钟，加入火腿肠丝，翻炒三四下加入炒面，（我是在菜市场里买的炒面，回来直接就可以下锅炒的，不用煮），翻炒几下加入鸡蛋，然后加入适量的酱油和盐就可以出锅啦！

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、西瓜、圆白菜搭配；与猕猴桃、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、挡辐射等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与圆生菜、明虾、海虾搭配；与味精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；