| 芒果燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 468克 | 芒果燕麦酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于水上排球115分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果燕麦酸奶杯的做法共13个步骤
食材主料/辅料
酸奶（3小杯）、燕麦坚果（适量）、芒果（1小个）
1/13. 我用的是这两种酸奶，比较稠的。
2/13. 先倒入蓝莓味酸奶，倒入后再桌子上震两下杯子，酸奶就均匀了。
3/13. 再倒入原味酸奶。
4/13. 再倒入一层草莓味酸奶。震两下杯子，使酸奶铺平。
5/13. 一层一层的颜色。
6/13. 加入燕麦干果碎。
7/13. 加满就可以啦。
8/13. 把切好的芒果丁加入。
9/13. 放支薄荷叶点缀。
10/13. 这么多料的酸奶杯有没有太完美。。
11/13. 撒些干的玫瑰花碎。
12/13. 快来享用吧。。。。
13/13. 配上水果三明治，好喜欢。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果燕麦酸奶杯热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克