| 预防便秘的香蕉南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 408克 | 预防便秘的香蕉南瓜粥热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于打理草坪49分钟消耗的热量...330 | |||||
预防便秘的香蕉南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、香蕉（1根）、大米粥（1碗）
1/5. 南瓜切块，拿来蒸
2/5. 能戳透就好了
3/5. 捣碎
4/5. 香蕉切片，捣碎
5/5. 一起倒入大米粥，煮热就可以
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与火腿、燕麦、枣搭配；与大闸蟹、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解毒、助睡眠等功效；可与牛奶、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有润泽肝腑、通血脉、美容等功效；
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营养信息
- 预防便秘的香蕉南瓜粥热量270 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物39.24 克
- 钠2.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾503 毫克