| 椰丝薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 410千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 313克 | 椰丝薄饼热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于干砌墙434分钟消耗的热量...180 | |||||
椰丝薄饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白砂糖（60克）、椰蓉（60克）、黄油（60克）、低粉（20克）、牛奶（15毫升4勺）
1/10. 全家福
2/10. 黄油隔水融化，也可月微波炉叮至融化。
3/10. 把60克糖放入融化好的黄油里拌匀
4/10. 加入4勺牛奶，1勺为15ml
5/10. 筛入低粉20克拌匀。
6/10. 加入60克的椰蓉拌匀。
7/10. 烤盘铺上油纸用勺把把椰蓉糊慢慢摊开成5厘米左右的圆饼，尽量摊得薄一些，均匀一些。不圆也没事，我就弄不圆。
8/10. 烤箱170预热，上下火中层15左右即可，如果烤箱分上下火，上火170度，下火150度，15分钟左右。烤的时候可以看一下边缘发黄就可以了。
9/10. 成品
10/10. 非常好吃的一款小饼干。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、增强免疫力等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、补益脾胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、防治近视等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与橙、巧克力、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝薄饼热量1301 千卡
- 脂肪171.68 克
- 蛋白质22.91 克
- 碳水化合物204.82 克
- 钠114.9 毫克
- 钙342 毫克
- 铁4.79 毫克
- 钾704 毫克