| 早餐舒芙蕾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 251克 | 早餐舒芙蕾热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于堆木头153分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐舒芙蕾的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（1勺）、食用油（少量）
1/2. 将蛋清和蛋黄分开各加入半勺牛奶打出泡沫。
2/2. 将平底锅小火烧热，少油。把鸡蛋泡沫均匀倒在锅里。煎到底部硬了以后对折即可。喜欢熟一点的可以多煎一会。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米面、基围虾搭配；与甲鱼 、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菠萝、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、肝胆病等功效；
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营养信息
- 早餐舒芙蕾热量766 千卡
- 脂肪112.61 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克