| 青瓜拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 青瓜拌腐竹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于小提琴8分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜拌腐竹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜腐竹（适量）、青瓜（适量）、香菜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/8. 备材料
2/8. 鲜腐竹切小段，青瓜切片，葱、与姜切丝，香菜切段
3/8. 把调味料混合待用
4/8. 用一锅烧沸适量的水，下点盐，稍煮沸一下鲜腐竹
5/8. 捞起鲜腐竹过滤去水份
6/8. 取一碟子放入鲜腐竹
7/8. 放上青瓜片
8/8. 再放上姜丝、葱丝与香菜，淋下调味汁，拌均匀，即可食用
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜拌腐竹热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克