| 清炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 清炒丝瓜热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于抹水泥60分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（500克）、大蒜（小量）、清水（小量）
1/6. 准备丝瓜
2/6. 丝瓜对半切开，斜刀切块，蒜子切末
3/6. 爆香蒜子
4/6. 下丝瓜，炒1分钟
5/6. 加点水，适量盐，快速翻炒40秒
6/6. 起锅
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、通经活络、利尿等功效；可与虾米、基围虾、鸡肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、消食理气、改善肝功能等功效；可与火腿、洋葱、五花肉搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 清炒丝瓜热量181 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物31.96 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克