| 红糖糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 911克 | 红糖糯米藕热量/卡路里2348千卡 | |||
 热量2348千卡，相当于跳台滑雪335分钟消耗的热量...420 | |||||
红糖糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、红糖（适量）、糯米（两杯）、冰糖（1大块）
1/5. 准备藕、糯米、红糖、（也可以预备一点冰糖）
2/5. 把藕的头部切开一点。塞米吧…这是一项非常费力的事。塞满了，拿牙签把头哪里切下来的插起来（不用切太多，自己掌握）
3/5. 放红糖水，我放了点冰糖、还有自家弄的玫瑰糖我也放了一点。上锅煮吧。我也不知道煮多长时间了（对于我新手来说，火候自己掌握吧。）
4/5. 铛、铛、铛、出锅拉。味道还是不错的，有糯米的清香，还有玫瑰花的味道。甜味的，我喜欢
5/5. 晚上拍的、看着不是太好看，不过好吃就行了、香～
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、补脾等功效；可与猪小排、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血养颜、益气补血等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与文蛤、牛里脊、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、健脾养胃等功效；可与鸭肉、香瓜、枣搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红糖糯米藕热量2348 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物294.33 克
- 钠70.7 毫克
- 钙225 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾933 毫克