| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于冰上掷石游戏57分钟消耗的热量...240 | |||||
西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白土司（适量）、鸡蛋（适量）、火腿片（适量）、芝士（适量）
1/8. 准备好材料（根据自家人口来准备材料）。
2/8. 土司切去边边（不切也可以）。
3/8. 鸡蛋打入盘子中，搅打均匀。
4/8. 火腿片切去边边（比土司片稍微小一些）。
5/8. 土司片上放上火腿片。
6/8. 再放上一片芝士片。
7/8. 最后盖上一片土司，用擀面杖把四周稍微压一下。轻轻的沾上一层薄薄的蛋液。
8/8. 平底锅小火烧热，放入适量的油，油热后，放入多士进去慢慢煎至金黄。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆、玉米、小米面搭配；与茶叶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克