| 米饭火腿土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 米饭火腿土豆饼热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于足球31分钟消耗的热量...420 | |||||
米饭火腿土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、土豆丝（100克）、火腿丝（30克）、鸡蛋（一个）、胡萝卜丝（30克）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 米饭中打入一个鸡蛋，加入土豆丝，胡萝卜丝，火腿丝，搅拌均匀
2/4. 加入葱花，适量盐，翻炒均匀
3/4. 锅烧热加入食用油，取适量米饭搓成球放入锅中
4/4. 一面煎至金黄固定后翻面，两面煎至金黄后盛出
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与玉米、西红柿、韭菜搭配；与糖精、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭火腿土豆饼热量214 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克