| 黑豆芝麻红枣浓浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 金丝枣 | 克 | 231千卡 | 308千卡 | 1.20克 | 1.10克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 黑豆芝麻红枣浓浆热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于铅球84分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆芝麻红枣浓浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干黑豆（35克）、黄豆（25克）、熟黑芝麻（20克）、金丝枣（10粒）、纯净水（适量）、海盐（半小勺）
1/4. 黑豆黄豆洗干净后，用净水泡发一夜，沥干水，和黑芝麻，切成1cm粒状的金丝枣，倒进豆浆机，加净水至1000ml刻度。
2/4. 开启免滤湿豆功能。这款浓浆不需要用糖调味，用金丝枣代替甜味料更健康。
3/4. 大约半个小时完成，开盖加入半小勺海盐，用筷子搅拌均匀。
4/4. 开喝吧！香浓美味的一杯营养浓浆，给人注入满满的正能量。
食材功效信息
金丝枣的热量308千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益气生津、通九窍等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 黑豆芝麻红枣浓浆热量335 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物137.44 克
- 钠14 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾1044 毫克