| 早餐糯米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 笋干 | 克 | 330千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 869克 | 早餐糯米饭卷热量/卡路里2640千卡 | |||
 热量2640千卡，相当于健美操566分钟消耗的热量...280 | |||||
早餐糯米饭卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、鸡蛋（5个）、笋干（120克）、油条（2根）
1/6. 糯米泡4小时，蒸熟
2/6. 煎蛋
3/6. 准备帘子卷饭团
4/6. 备好材料
5/6. 放好饭，上方放鸡蛋，炒好的笋和油条，如果有肉松就太美味了。
6/6. 饭团配豆浆
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、止汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与明虾、紫菜、青椒搭配；与鹅蛋、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐糯米饭卷热量2640 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质49.96 克
- 碳水化合物166.92 克
- 钠14783 毫克
- 钙122 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾384 毫克