紫薯燕麦糊的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、通便等功效；可与大米、莲子、糙米搭配；与蛋黄、柿子、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、防癌、健脾去湿等功效；可与栗子、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、造血、降低胆固醇等功效；可与毛豆、豆浆、苦菊搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；