| 微波版黄油烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 微波版黄油烤土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于上课125分钟消耗的热量...108 | |||||
微波版黄油烤土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、有盐黄油（10克）、黑胡椒或海苔碎（可选）（少量）
1/7. 准备食材。如果大人吃，还可以配上一些黑胡椒。小宝宝就免啦！
2/7. 把土豆洗干净，有条件可以用一次性牙刷，刷一刷表皮。水不要擦干，直接放到案板上，用尖头刀在土豆上戳无数的伤疤！要是没劲儿，就想想你打游戏的老公，或者已经当上总裁的前男友。
3/7. 找一个大一点的带盖保鲜盒，或者是大碗（用盘子当盖子）。在里面先放一张油纸或者厨房用纸，然后把土豆放进去，送进微波炉。
4/7. 用高火先叮5分钟，然后打开微波炉，小心的翻个面，再叮4~5分钟。直到土豆捏着已经发软，就好了。
5/7. 取出保鲜盒或者大碗，然后盖上盖子（或者盘子）。焖一会。
6/7. 过5~10分钟后，趁土豆温热时候打开盒子，在土豆上随意切两刀，然后把预备好的整块黄油扔进去。如果实在介意黄油，也可以换成酸奶。当然还是黄油味道最棒啦！
7/7. 等黄油融化，与土豆融为一体就可以吃啦！宝宝吃也可以撒一些海苔碎，麻麻还能撒一些黑胡椒粉，格外香哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波版黄油烤土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克