| 马齿苋薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 马齿苋 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 100克 | 马齿苋薏米粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...360 | |||||
马齿苋薏米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（薏仁）（50克）、大米（50克）、马齿苋（50克）、盐（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 砂锅放足了水，放入淘洗过的薏仁浸泡一小时。
3/8. 马齿苋洗净，放开水烫至变色。
4/8. 马齿苋捞出洗去粘液，挤干水切碎。
5/8. 砂锅用大火烧开，加入淘洗过的大米煮5分钟后转小火。
6/8. 小火40分钟后加入马齿苋。
7/8. 继续小火后30分钟停火。
8/8. 喝的时候加盐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与锁阳、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、解酒、止痢等功效；可与大蒜、梅头肉、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋薏米粥热量204 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠32 毫克
- 钙865 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾557 毫克