| 胡萝卜小米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 137千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 205克 | 胡萝卜小米汁热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于擦玻璃142分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜小米汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（70克）、大米（35克）、胡萝卜（100克）、白糖（适量）
1/6. 大米淘洗干净后用水泡发两小时。
2/6. 小米淘洗干净后用水泡一会。
3/6. 胡萝卜去皮洗净后切成小丁。
4/6. 把胡萝卜、大米、小米放入豆浆机里。
5/6. 加入适量水到刻度线，然后放入一匙白糖。
6/6. 接通电源，选择豆浆机的“营养米糊”功能，按启动键让豆浆机开始工作，豆浆机结束工作后即可饮用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、利尿等功效；可与鲈鱼、黄豆、蜂蜜搭配；与白酒、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜小米汁热量427 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克