| 香干马兰头水饺-素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 香干马兰头水饺-素热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于滑雪28分钟消耗的热量...420 | |||||
香干马兰头水饺-素的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原料（）、马兰头（适量）、五香干（适量）、胡萝卜（适量）、调味料（）、食盐（少许）、沙拉油（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、味精（少许）、菠菜汁饺子，皮（适量）
1/8. 摘去老的，洗净备用
2/8. 净锅装氺烧开
3/8. 下入马兰头烫一下
4/8. 如图
5/8. 切碎
6/8. 备好原料
7/8. 调好味道
8/8. 包制成型
如图
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、利尿等功效；可与香菇、西瓜、羊排搭配；与辣椒、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、除脂美容等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、提鲜等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、帮助消化、健胃等功效；
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营养信息
- 香干马兰头水饺-素热量198 千卡
- 脂肪22.81 克
- 蛋白质16.58 克
- 碳水化合物99.69 克
- 钠39658.4 毫克
- 钙998 毫克
- 铁10.22 毫克
- 钾506 毫克