| 红糖紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 331克 | 红糖紫薯粥热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于水上排球418分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红糖（一勺）、紫薯条（适量）、大米（80毫升）、小米（20毫升）
1/5. 准备大米和小米
2/5. 准备红糖和紫薯
3/5. 大米和小米洗净，放水，水和米1：6，适量就好
4/5. 大约20分钟，开锅，放入红糖，电饭煲盖子不要盖紧，慢熬15分钟，喜欢吃软糯的，可以闭电源后，闷置10分钟。
5/5. 成果，可以吃啦。
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、护肤、补虚等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与牛腩、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、除烦渴等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与红糖、洋葱、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖紫薯粥热量1255 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物249.6 克
- 钠31.3 毫克
- 钙1041 毫克
- 铁53.8 毫克
- 钾969 毫克