| 盐煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 盐煎三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于压腿106分钟消耗的热量...150 | |||||
盐煎三文鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、海盐（少许）、食用油（5克）、胡萝卜（一小段（可略））
1/10. 三文鱼中段一块，有美丽花纹
2/10. 洒上海盐，没有的话，普通食盐也可以，腌制2小时以上，多腌一会儿入味，可以盖上保鲜膜，放在冰箱里
3/10. 取出腌好的三文鱼，对切成合适的大小，为了各面都煎透，有些餐厅还会切成小粒
4/10. 热锅小火，放一点点油，入三文鱼慢煎，三文鱼油脂多，一边煎一边会有油脂煎出来。
5/10. 煎鱼的时候，切几片胡萝卜做个装饰，也可以用别的自己喜欢的蔬菜做盘饰。
6/10. 为三文鱼翻个面再煎，三文鱼比较嫩，不要一直翻动，会碎，小火煎煎透，再翻面
7/10. 一面已经成焦黄了
8/10. 立面也煎一下
9/10. 可以最后再在表面磨点海盐上去
10/10. 成品
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、西红柿、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐煎三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克