| 咖喱蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 808克 | 咖喱蔬菜面热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于有氧运动108分钟消耗的热量...275 | |||||
咖喱蔬菜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 食材准备好。青椒切丁，胡萝卜和藕切片切丁皆可。根据宝宝咀嚼能力来决定蔬菜的大小，咀嚼能力不太还，可以提前把蔬菜焯下水。
2/9. 冷水下锅大火煮意大利面8分熟。包装上有要求煮多久，不一样的意大利面煮的时间不一样，通常7、8分钟。煮好捞出来，过凉水后沥干水备用。
TIPS：
1岁半以下宝宝可以再多1,2分钟。意大利面稍微有点硬度比较好吃，1岁半以上的宝宝可以驾驭，没必要煮的太软烂。
3/9. 倒少许油，鸡蛋直接敲入锅内。
4/9. 迅速划散，盛出。
5/9. 锅内再倒少许油，入青椒、胡萝卜翻炒。
6/9. 炒个30秒，加咖喱块和藕片，继续翻炒。
7/9. 加100克牛奶或半碗水稍煮一下，将咖喱块化开。
8/9. 咖喱块都划开了，看见蛮粘稠的，加入意面、鸡蛋碎。
9/9. 略翻炒下，就可以出锅了，我用的原味咖喱，不加任何调料就很好吃。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、促进血液循环等功效；可与兔肉、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、圆生菜、丝瓜搭配；与柿子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西瓜、菠菜搭配；与樱桃、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、补脾、养血补益等功效；可与鲢鱼、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱蔬菜面热量493 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质24.81 克
- 碳水化合物44.719999 克
- 钠256.4 毫克
- 钙370 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾632 毫克