| 蔓越莓桃胶皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 蔓越莓桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于网球106分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓桃胶皂角米银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（20克）、桃胶（10克）、银耳（10克）、皂角米（10克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/10. 提前把桃胶、银耳、皂角米泡水
2/10. 泡发的桃胶清除掉杂质，哈哈，这一步得有点耐心哦
3/10. 锅内放银耳，加适量水
4/10. 烧开后加入桃胶和皂角米
5/10. 煲开后转中火45分钟，然后小火30分钟
6/10. 加入蔓越莓干
7/10. 加入冰糖，煲5分钟
8/10. 装入容器
9/10. 色泽很诱人吧，快动手做起来！
10/10. 软、糯、香、甜，满满的胶原蛋白！
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、大便秘结等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、补脑等功效；可与墨鱼、灵芝、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、疏肠利尿、提神补气等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与白果、黑芝麻、高粱搭配；
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营养信息
- 蔓越莓桃胶皂角米银耳羹热量635 千卡
- 脂肪4.88 克
- 蛋白质19.51 克
- 碳水化合物276.5 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克