| 冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 854克 | 冷面热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于弹风琴254分钟消耗的热量...150 | |||||
冷面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
冷面（一袋）、鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、菠菜（200克）
1/1. 冷面用开水煮2-3分钟，没有硬心即可，捞出来用凉水冲两遍。碗里放半瓶矿泉水，加入冷面汁，放入冷面，加入西红柿，水煮菠菜，荷包蛋，就完工啦
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与生菜、小米、桂圆肉搭配；与甲鱼 、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、祛雀斑等功效；可与黄鱼、鲫鱼、圆白菜搭配；与石榴、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、冬瓜、猪肝搭配；与带鱼、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冷面热量635 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质17.37 克
- 碳水化合物31.81 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克