| 虾仁蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 329千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 388克 | 虾仁蔬菜饼热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于风帆冲浪运动249分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁蔬菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（5个（喜欢的可以多放））、小油菜（4～5棵）、面粉（90克）、清水（适量）、盐（适量）、植物油（少许）、黑木耳（适量）
1/6. 蔬菜、黑木耳、鲜虾仁切碎。其实蔬菜什么的可以自定义，喜欢什么菜放什么灵活搭配…
2/6. 干面粉90克倒进清水搅拌成糊状。不要太干。
3/6. 和好糊状的面粉里面倒进之前准备好的虾仁、蔬菜碎、黑木耳碎还有少许盐。（味精可以不放里面有虾仁也会很鲜）
4/6. 打开电饼铛加热好以后涂上些油用小勺子摊出一个小饼状……盖上盖子等待小饼摊熟
5/6. 反复摊开几次熟透便可食用啦
6/6. 熟透以后就这样…很好吃
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、预防高血压、增强性功能等功效；可与大白菜、圆白菜、上海青搭配；与葡萄、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 虾仁蔬菜饼热量746 千卡
- 脂肪102.24 克
- 蛋白质24.18 克
- 碳水化合物81.95 克
- 钠10053 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾53 毫克