| 爆腌肉香菇蔬菜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 707克 | 爆腌肉香菇蔬菜焖饭热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于修建房屋185分钟消耗的热量...330 | |||||
爆腌肉香菇蔬菜焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
爆腌肉（适量）、胡萝卜（一两根）、山药（一根）、土豆（一个大的）、食用油（适量）
1/5. 自己制作的腌肉，放置了一周左右
2/5. 所有食材依次放入爆炒一下就可以。
3/5. 准备三杯份的米，放适量水，根据煮饭刻度来就可以
4/5. 炒好的蔬菜全部倒如电饭锅
5/5. 定时煮饭29分钟
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、帮助消化等功效；可与黄豆、大米、鲈鱼搭配；与山楂干、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、健脾益胃、补脾等功效；可与玉米、甘蔗、韭菜籽搭配；与黄瓜、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、调中等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、肝胆病等功效；
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营养信息
- 爆腌肉香菇蔬菜焖饭热量1019 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克