| 洋葱蘑菇奶油汤—奶油块版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 393克 | 洋葱蘑菇奶油汤—奶油块版热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于盖屋顶21分钟消耗的热量...360 | |||||
洋葱蘑菇奶油汤—奶油块版的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、蘑菇（六个）、北海道奶油浓汤块（3/4块）、牛奶（半杯）、黑胡椒（适量）、干欧芹碎（适量）
1/8. 所有材料，大合照～奶油块一盒里面有两小盒，用了其中一小盒的四分之三～
2/8. 锅内加入适量油，放入洋葱煸炒至变透明～
3/8. 加入蘑菇煸炒至变软后加适量水，炖煮15-30分钟
4/8. 加入奶油块～先加两小块看看浓稠程度，如果不够稠再加入一小块～一般来说不用加盐等任何调料～
5/8. 加入适量牛奶小火煮一会儿就可以喝了
6/8. 和之前加入黑胡椒和欧芹碎就可以了
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、消炎等功效；可与火腿、五花肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、促消化等功效；可与荷兰豆、鲫鱼、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与钙粉、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、促消化等功效；
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营养信息
- 洋葱蘑菇奶油汤—奶油块版热量128 千卡
- 脂肪7.65 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物21.16 克
- 钠1181.2 毫克
- 钙342 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾393 毫克