| 银耳雪梨红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1513克 | 银耳雪梨红枣糖水热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于洗车361分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨红枣糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（三分之一个）、香梨（一个）、红枣（5颗）
1/5. 银耳是提前一天晚上开始泡的，到第二天中午就差不多了
2/5. 因为焖烧杯容量有限，所以我选的是小香梨，上个丑图，直接切块，简单粗暴，核就不要啦
3/5. 洗5颗新疆大红枣
4/5. 我只有一个小电饭煲，把水烧开后分别加入银耳、香梨还有红枣，待水再次开后倒入焖烧杯
5/5. 下午下班就能喝啦，肯定没有煲的粘稠，但味道也还不错
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、强心等功效；可与雪梨、薏米、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解疮毒、清肺止咳等功效；可与百合、核桃、姜汁搭配；与羊排、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、降低胆固醇等功效；可与山药、鲤鱼、大葱搭配；与虾、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣糖水热量1083 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物148.7 克
- 钠89.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2202 毫克