| 青豆牛奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 青豆牛奶汁热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于吹长号34分钟消耗的热量...210 | |||||
青豆牛奶汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、牛奶（1袋）、水（适量）
1/4. 市场有剥好的青豆卖，我们选择买回来自己剥，新鲜又卫生
2/4. 饱满的青豆粒们，是不是很可爱
3/4. 材料准备好了，青豆粒，牛奶（我用的袋装243毫升，这个没有特定的标准），少量的水。
选择豆浆机米糊键，现在可以安心去忙其他事情了。
4/4. 完工啦
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橘子、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青豆牛奶汁热量120 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.71 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠38.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾373 毫克