| 烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 烤饭团热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于焊接173分钟消耗的热量...180 | |||||
烤饭团的做法共19个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、火腿肠（1根）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、各种酱料（适量）
1/19. 将火腿肠切碎备用
2/19. 准备一碗白米饭
3/19. 倒入大碗中，加入少许盐和胡椒粉拌均匀
4/19. 加入火腿肠，拌均匀
5/19. 准备好军舰模具
6/19. 将米饭放入模具内
7/19. 盖上盖子，压紧
8/19. 倒扣脱模
9/19. 懒人觉得把火腿肠和米饭拌匀费时间，也可以这样操作。将白米饭直接放入模具中
10/19. 加入馅料（火腿肠、黄瓜、胡萝卜、肉松都行）
11/19. 再盖上一层白米饭
12/19. 盖盖子压紧
13/19. 倒扣脱模
14/19. 将饭团摆放在烤盘中
15/19. 刷上酱料（我用的是番茄酱、披萨酱、韩式辣酱，还有两块没刷酱料，饭团本身是有味道的哟！）
16/19. 放入预热好的烤箱，230度烤20分钟。喜欢表面像锅巴一样脆就烤30分钟，这就需要好牙口了！
17/19. 表面有点焦，里面很软。
18/19. 女儿说我摆盘不好看，她每吃一个就把剩下的重新摆盘，这是她摆的
19/19. 来个花花更好看！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、发汗等功效；
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营养信息
- 烤饭团热量518 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物120.7 克
- 钠10853.1 毫克
- 钙714 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾461 毫克