| 苹果燕麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 442克 | 苹果燕麦饭热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于健身操154分钟消耗的热量...280 | |||||
苹果燕麦饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（适量）、苹果（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/9. 坐锅把水烧开。
2/9. 苹果切成小块。
3/9. 准备即食麦片。
4/9. 水烧开后，把苹果放入锅中煮。
5/9. 加入大量麦片煮。
6/9. 准备几块冰糖。
7/9. 把冰糖放入锅中。煮大约15分钟。
8/9. 在煮的过程中注意搅拌。待到食材熟透，粥非常浓稠之后就可以出锅了。
9/9. 盛入碗中，冷却一小会儿，就是固体状的苹果燕麦饭。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与黄鱼、咸菜、桃子搭配；与紫甘蓝、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、化痰止咳等功效；可与高粱、五味子、银杏搭配；
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营养信息
- 苹果燕麦饭热量717 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物112.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2 毫克
- 钾120 毫克