| 缤纷珍珠奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 抹茶粉 | 克 | 15千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 缤纷珍珠奶茶热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于蹲起66分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷珍珠奶茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
斯里兰卡红茶包（2包）、牛奶（250毫升）、白砂糖（50克）、木薯淀粉（200克）、巧克力粉（6克）、抹茶粉（6克）、草莓冻干粉（6克）、南瓜冻干粉（6克）、水（140克）
1/7. 碗内倒入40g木薯粉，然后加上6g抹茶粉，加入35g水，搅拌均匀成团块，取一小块一个个搓成小珍珠，外面裹一圈干木薯粉。
2/7. 碗内倒入40g木薯粉，然后加上6g草莓冻干粉，加入35g水，搅拌均匀成团块，取一小块一个个搓成小珍珠，外面裹一圈干木薯粉。
3/7. 后面巧克力味的和南瓜味的如同上面做法，然后分开装袋速冻，等要吃的时候取出烧煮便可。
4/7. 这是速冻后刚取出时候样子。
5/7. 煮珍珠：待水烧开后放入珍珠煮二十分钟，然后熄火闷二十分钟。出锅后到干净水用冷开水冲洗三四次，然后放入40g糖腌半个小时（糖可以根据跟人口味增减）。
6/7. 放在杯子里的珍珠颜色多样，很好看哦。
7/7. 斯里兰卡红茶包两包，用煮开的水冲泡闷五分钟，然后100g红茶加250ml牛奶再加入15g糖或者蜂蜜（可根据自己口味加减糖份）搅拌均匀后，就是一杯纯正的珍珠奶茶啦～也可以换成抹茶珍珠奶茶、巧克力珍珠奶茶等，可以变化出很多不同口味哟~_~，带上一杯去公司去旅行去任何地方都是很好的选择Good
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与杨梅、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、止咳等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抑癌、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 缤纷珍珠奶茶热量263 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克