| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 300克 | 简易三明治热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于蹲起230分钟消耗的热量...240 | |||||
简易三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2到3片）、鸡蛋（1个）、西红柿，黄瓜（1-2片）、沙拉酱（少许）
1/5. 平底不粘锅煎蛋
2/5. 煎好的鸡蛋放在土司上，放西红柿片，也可以放生菜或芝士片。
3/5. 挤上沙拉
4/5. 中间切开
5/5. 配上美味水果，摆盘、开吃啦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与香椿、紫菜、洋葱搭配；与牛奶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 简易三明治热量922 千卡
- 脂肪95.31 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克