| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 1347克 | 水果西米露热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于滑水151分钟消耗的热量...360 | |||||
水果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、葡萄（适量）、香蕉（适量）、苹果（适量）、火龙果（适量）、椰奶（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）、盐（少许）
1/6. 所有食材准备好、[白糖忘记放进去拍了]
2/6. 锅里放水煮开在放入小西米、煮十分钟左右、多放点水、煮到西米没有小白点、水少要不停的搅拌、以免糊掉、关火闷十分钟直至一点白心都没有、
3/6. 苹果去皮、切小块、空碗里放水加少许盐、浸泡
4/6. 火龙果、香蕉处理好切块、葡萄我没有去皮、样子好看些、介意的可去皮、
5/6. 西米用晒网过滤、用凉水冲洗一下、倒入放好水果的碗里、加入椰奶、白糖、
6/6. 放适量蜂蜜、喜欢甜的多放点、搅拌、放到冰箱里冰冻一会就可以开吃了、直接吃也可以哦、
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与山药、虾仁、蜂蜜搭配；与骆驼肉、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治便秘、预防便秘等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、安眠等功效；可与大麦、咸菜、桃子搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、美白皮肤、预防大肠癌等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果西米露热量905 千卡
- 脂肪18.43 克
- 蛋白质5.39 克
- 碳水化合物62.44 克
- 钠3.9 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾581 毫克