| 薏米红豆芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 高粱米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 330克 | 薏米红豆芡实粥热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于操作263分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米红豆芡实粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、红豆（100克）、清水（适量）、薏米（50克）、高粱米（50克）、芡实（30克）
1/2. 准备材料：薏米最好买炒薏米，芡实需要挑去硬壳，红豆可以是赤小豆。洗净所有材料备用
2/2. 除山药外所有材料放入电饭煲，选择营养粥，也可以用砂锅煮。粥煮好后山药切块放入粥里，再加热至山药成熟即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、长志安神、补脾等功效；可与葡萄、燕麦、杜仲搭配；与鹿肉、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、止吐、预防高血压等功效；可与枣、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、健脾去湿等功效；可与山楂、猕猴桃、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、凉血解毒、温中等功效；与蚝豉、蚝干、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆芡实粥热量790 千卡
- 脂肪7.33 克
- 蛋白质49.37 克
- 碳水化合物252.6 克
- 钠33.5 毫克
- 钙155 毫克
- 铁15.58 毫克
- 钾1986 毫克